स्वास्थ्य सुझाव

स्वास्थ्य सुझाव
आहार को यिन को पोषण देना चाहिए और फेफड़ों को नम करना चाहिए
शरद ऋतु की कटाई की जाती है और सर्दियों को संग्रहीत किया जाता है।सर्दी आते ही आम तौर पर लोगों की भूख बढ़ जाती है।इस समय, आपको अपने पेट को चोट पहुँचाने से बचने के लिए अपने मुँह पर नियंत्रण रखना याद रखना चाहिए।आहार "पौष्टिक यिन और फेफड़ों को नम करने" के सिद्धांत पर आधारित होना चाहिए।आहार मुख्य रूप से पौष्टिक यिन पर आधारित है।अधिक खाद्य पदार्थ और फल खाएं जो यिन को पोषण देते हैं और सूखापन को नम करते हैं, और तरल पदार्थ को बढ़ावा देते हैं और फेफड़ों को पोषण देते हैं, जैसे सिडनी, गन्ना, ख़ुरमा, पानी की गोलियां, सफेद कवक और अनानास।चिड़िया का घोंसला, सुअर के फेफड़े, शहद, रेशमी चिकन, कछुए का मांस, कछुए का मांस, बत्तख के अंडे, आदि, यिन और फेफड़ों को नुकसान से बचाने के लिए कम मसालेदार और उत्तेजक भोजन खाते हैं, अधिक मीठा और खट्टा भोजन और फल खाते हैं, जैसे कि अनार, अंगूर, आम, सेब, अंगूर, नींबू, नागफनी, आदि यिन को नमी देने और उसकी रक्षा करने के लिए अनुकूल हैं।इसके अलावा, आपको प्याज, अदरक, लहसुन और मिर्च जैसे मसालेदार भोजन कम खाना चाहिए।
शीतकालीन टॉनिक का विज्ञान
शीतकालीन टॉनिक एक स्वास्थ्य संरक्षण विधि है जो हजारों सालों से मेरे देश में फैल रही है।गर्मी की गर्मी की खपत के बाद, शीतकालीन टॉनिक शरीर के नुकसान को अच्छी तरह से पोषण कर सकता है, और आने वाले वर्ष में खपत के लिए अच्छा भंडारण प्रभाव होता है, जिससे शरीर स्वस्थ हो जाता है।सर्दियों में गर्म करना और कच्चा और ठंडा खाना कम खाना जरूरी है, लेकिन यह सूखा और गर्म नहीं होना चाहिए।कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए उपयुक्त है जो यिन को पोषण देते हैं और यांग को छुपाते हैं, और उच्च कैलोरी भोजन उपयुक्त हैं।वहीं विटामिन की कमी से बचने के लिए आपको ताजी सब्जियां, फल और दूध भी ज्यादा खाना चाहिए।अपनी विटामिन सी आवश्यकताओं को बढ़ाने पर विशेष ध्यान दें।उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए पशु खाद्य पदार्थ और सोयाबीन का पर्याप्त सेवन, वसा में उचित वृद्धि, वनस्पति तेल आधे से अधिक तक पहुंचने के लिए सबसे अच्छा है।
इनडोर हवा को ताजा रखने के लिए वेंटिलेशन के लिए खिड़कियां खोलें
कड़ाके की ठंड में लोग अक्सर दरवाजे और खिड़कियां कसकर बंद कर देते हैं, जिससे घर कार्बन डाइऑक्साइड और निकास गैस से भर जाता है, जो मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है।इसलिए, अत्यधिक ठंड और बारहवें चंद्र महीने में भी, कार्बन डाइऑक्साइड और अपशिष्ट गैस के निर्वहन और ऑक्सीजन की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से खिड़कियां खोलने पर ध्यान देना चाहिए।उसी समय, सूरज को चमकने दें और कमरे में नकारात्मक आयनों की मात्रा को बढ़ाएं ताकि इनडोर हवा का संचार और ताजा बना रहे।
आप जितने ठंडे होंगे, आपको उतना ही अधिक पानी पीने की आवश्यकता होगी
लोग गर्म घर के अंदर रहते हैं और शायद ही कभी गतिविधियों के लिए बाहर जाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर कम पानी की खपत करता है।सर्दियों में, जलवायु शुष्क होती है और हवा की नमी कम होती है, इसलिए इसे पानी के साथ पूरक करना चाहिए।सर्दियों में ज्यादा पानी पीने से भी मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है और ठंड से बचाव में भूमिका निभा सकता है।
मध्यम व्यायाम, अधिक सक्रिय हाथ और पैर
बहुत से लोग व्यायाम करना छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें सर्दियों में सर्दी का डर रहता है।यह सबसे नासमझ तरीका है।व्यायाम वास्तव में सर्दी से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है।व्यायाम के दौरान, वसा गर्मी में परिवर्तित हो जाती है, जो आपको शरीर के तापमान को बनाए रखने, रक्तचाप परिसंचरण में सुधार करने और ठंडे हाथों और पैरों से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।वहीं, एक्सरसाइज को मजबूत करने से इम्युनिटी और रेजिस्टेंस में भी सुधार हो सकता है, जिससे आपको सर्दी से दूर रहने में मदद मिल सकती है।और रोग।व्यायाम करने से पहले वार्मअप अवश्य करें।जॉगिंग करने के बाद पहले शरीर से थोड़ा पसीना बहाएं, फिर हाई इंटेंसिटी फिटनेस एक्सरसाइज करें।व्यायाम करते समय, कपड़े मुख्य रूप से गर्म रखने और सर्दी से बचाव के लिए होते हैं।व्यायाम करने के बाद, आपको सर्दी से बचने के लिए समय पर कपड़े पहनने चाहिए।
गर्दन, पीठ, पेट और पैरों को गर्म रखना चाहिए
ये हिस्से ऐसे हिस्से हैं जो सर्दियों में लोगों को बीमार करने में आसान होते हैं।गर्दन ठंडी हो तो सिर में दर्द, गर्दन में दर्द आदि होगा;यदि पीठ ठंडी है, उदाहरण के लिए, जो लोग अभी भी चटाई पर सो रहे हैं, वे अक्सर छींकते हैं, नाक बंद होती है और सुबह उठने पर उन्हें सर्दी भी लग जाती है।पेट की गर्मी महिलाओं के लिए प्रमुख सुरक्षा कार्य है।कष्टार्तव से बचने के लिए, अनियमित मासिक धर्म से बचने के लिए, ठंड की परेशानी से बचने के लिए, पेट की गर्मी की कुंजी है;अंत में, पैरों पर कई एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं, एक बार जब ठंड असहज हो जाती है, तो यह शरीर को वातानुकूलित सजगता और विभिन्न समस्याओं का कारण बनेगी।
शीतकालीन स्नान मॉइस्चराइजिंग और सूखा होना चाहिए
शीतकालीन स्नान में चार वर्जनाएँ हैं: बहुत बार धोने से बचें, गर्म पानी से बचें, बहुत अधिक रगड़ने से बचें, और बहुत क्षारीय साबुन से बचें।अन्यथा, सीबम को नष्ट करना बहुत आसान है जो त्वचा की सतह पर ज्यादा नहीं होता है, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है, और इस तरह खुजली और फटने का खतरा अधिक होता है।नहाने के बाद, त्वचा को नम रखने और त्वचा की सतह को सूखने और गिरने से बचाने के लिए आप कुछ नद्यपान तेल, एंटीप्रुरिटिक क्रीम, कम करने वाली क्रीम आदि को रगड़ सकते हैं।
11 बजे से पहले बिस्तर पर जाना सबसे किफायती टॉनिक है
सबसे आसान, सस्ता और सबसे अच्छा टॉनिक है जल्दी सो जाना, हर दिन 11 बजे के बाद नहीं।विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि रात मानव शरीर के लिए प्रकृति के लिए सर्दी की तरह है।प्रकृति को जाड़े में सोना पड़ता है और लोगों को रात को सोना पड़ता है।रात 11 बजे मध्यरात्रि है, जो मानव शरीर की सर्दी है।जब शरीर जाग रहा होता है, तो यांग क्यूई शरीर के बाहर तैरती है।इस समय, जब आप सोने जाते हैं, तो मानव शरीर के यिन, सार, ची, रक्त और यांग ची सभी की पूर्ति हो जाती है।
नरम पोशाक और कपड़ों के मिलान पर ध्यान दें
अगर आप सर्दियों में कपड़े पहनने पर ध्यान नहीं देंगे तो आपको त्वचा में खुजली ज्यादा आसानी से होने लगेगी।यह शरीर और कपड़ों के बीच लगातार घर्षण और कपड़ों और कपड़ों के बीच स्थैतिक बिजली उत्पन्न करने के कारण होता है, जिससे त्वचा में जलन होती है।इसलिए, सर्दियों में, ऐसे कपड़े जो स्थैतिक बिजली उत्पन्न करना आसान नहीं है, जैसे कि शुद्ध कपास और रेशम, जितना संभव हो उतना उपयोग किया जाना चाहिए।
अधिक धूप सेंकना, कामोत्तेजक और मनोदशा
सर्दी वह मौसम है जब सभी चीजें चुप रहती हैं, इसलिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा सर्दियों में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए "पीठ को आधार बनाने" की वकालत करती है।पीछे वह जगह है जहां शरीर के सात सबसे महत्वपूर्ण मेरिडियन यांग क्यूई का परिवहन और प्रबंधन करते हैं।आप अक्सर अपनी पीठ को सूरज की ओर करके बैठते हैं, जिससे सूरज आपकी पीठ को थोड़ा गर्म कर सकता है।जब आप धूप में होते हैं तो धूप में आराम महसूस करते हैं, इसका मतलब है कि आपके शरीर में पर्याप्त यांग ऊर्जा और चिकनी मेरिडियन हैं।जब यांग ऊर्जा भर जाती है, तो हम ऊर्जा से भरे जीवन का आनंद ले सकते हैं।टहलने के लिए बाहर जाएं और उस वैकल्पिक एहसास का आनंद लें जो सर्दी हमारे लिए लाती है।
वैज्ञानिक रोकथाम में मदद करें, सभी के स्वास्थ्य की रक्षा करें और सुरक्षा कार्य को मजबूत करें।Baoji Ruixin के महामारी रोधी उपाय किए गए हैं।हर कोई अपने स्वास्थ्य के लिए पहला जिम्मेदार व्यक्ति है।आइए विवरण से शुरू करें और एक साथ कड़ी मेहनत करें!मुझे विश्वास है कि हमारा भविष्य बेहतर होगा!

तकनीकी पेशेवर!गुणवत्ता आश्वासन!ग्राहकों का भरोसा!
बाओजी नया है!अभिनव बनो!