सर्दियों में स्वास्थ्य संरक्षण

01◆ आहार से यिन का पोषण होता है और फेफड़े को नम करता है

शरद ऋतु की फसल और सर्दियों का संग्रह, सर्दियों का आगमन, आम तौर पर लोगों की भूख बढ़ जाती है, इस समय अपने मुंह को नियंत्रित करना याद रखें, ताकि पेट को चोट न पहुंचे।आहार का आधार "पोषणशील यिन और वसायुक्त फेफड़े" होना चाहिए।, और आहार मुख्य रूप से Yin पोषण है, अधिक भोजन और फल है कि Yin पोषण और आर्द्रता सूखी खाने, रक्त को बढ़ावा देने और पोषणकारी फेफड़े, जैसे कि नाशपाती, शर्करा का छर्रों, persimmon, पानी के कस्तूरी,ट्रिमेला ट्रिमेला, अनानास, पक्षी का घोंसला, सूअर का फेफड़ा, शहद, काली हड्डी वाला चिकन, कछुए का मांस, बतख के अंडे आदि, यिन की चोट और फेफड़ों की क्षति को रोकने के लिए कम मसालेदार और उत्तेजक भोजन खाएं,अधिक अम्लीय और मीठे भोजन और फल खाएं. जैसे अनार, अंगूर, आम, सेब, ग्रेपफ्रूट, नींबू, हॉथर्न आदि, यिन को नमी देने और उसकी रक्षा करने के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा हमें प्याज, अदरक, लहसुन कम खाना चाहिए,मिर्च और अन्य मसालेदार खाद्य पदार्थ.

02◆ सर्दियों के पूरक वैज्ञानिक होना चाहिए

शीतकालीन पूरक हमारे देश में हजारों वर्षों से प्रचलित एक स्वास्थ्य पद्धति है, गर्मियों की गर्मी के सेवन के बाद, शीतकालीन पूरक शरीर के नुकसान को पोषित करने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है,और अगले वर्ष की खपत के लिए एक अच्छा भंडारण प्रभाव है, ताकि मानव शरीर अधिक स्वस्थ है. गर्म करने के लिए सर्दियों, कम कच्चे ठंड खाने के लिए, लेकिन गर्म नहीं होना चाहिए, कुछ पौष्टिक यिन यिन यांग खाने के लिए लक्षित, उच्च कैलोरी आहार उपयुक्त है,लेकिन अधिक ताजा सब्जियां खाने के लिए भीउच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए पशु खाद्य पदार्थों और सोयाबीन का पर्याप्त सेवन करें।तेल में उचित वृद्धि, जिसमें से वनस्पति तेल का आधा से अधिक होना सबसे अच्छा है।

03◆ खिड़की खोलें ताकि अंदर की हवा को ताज़ा रखा जा सके

ठंड की सर्दियों में लोग अक्सर दरवाजे और खिड़कियां कसकर बंद कर देते हैं, जिससे कमरा कार्बन डाइऑक्साइड और निकास गैसों से भरा रहता है, जो लोगों के स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा होता है।यहां तक कि असामान्य रूप से ठंडे सर्दियों के महीनों में खिड़की के समय पर ध्यान देना चाहिए, कार्बन डाइऑक्साइड और निकास गैसों का उत्सर्जन करने के लिए, ऑक्सीजन की एकाग्रता में सुधार।सूर्य को अंदर चमकने दें और इनडोर नकारात्मक आयन सामग्री को बढ़ाएं ताकि इनडोर वायु परिसंचरण और ताजा रहे.

04 ◆ जितना ठंडा होगा, उतना ही अधिक पानी की जरूरत होगी

लोग घर के अंदर गर्म रहते हैं और शायद ही कभी बाहर जाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर कम पानी का उपभोग करता है। सर्दियों की जलवायु शुष्क होती है, हवा का आर्द्रता कम होता है, और पानी जोड़ना चाहिए।सर्दियों में अधिक पानी पीने से चयापचय में तेजी आ सकती है और ठंड से लड़ने में भूमिका निभा सकती है.

05◆ मध्यम व्यायाम करें, हाथ और पैरों को हिलाएं

बहुत से लोग सर्दियों में ठंड से डरते हुए खेल छोड़ देते हैं, जो कि सबसे बेवकूफ काम है। व्यायाम वास्तव में ठंड को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है,जब व्यायाम वसा को गर्मी में परिवर्तित किया जाता है, शरीर का तापमान बनाए रखने में मदद कर सकता है, रक्तचाप के परिसंचरण में सुधार कर सकता है, ठंडे हाथों और पैरों को राहत दे सकता है, साथ ही, व्यायाम को मजबूत करने से प्रतिरक्षा और प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार हो सकता है,सर्दी और बीमारी से बचने में आपकी मदद कर सकता हैव्यायाम करने से पहले हमेशा गर्म रहें। अपने शरीर को थोड़ा पसीना आने के लिए दौड़ें, फिर उच्च तीव्रता वाले फिटनेस व्यायाम पर जाएं। गर्म रहने और सर्दी से बचने के लिए व्यायाम कपड़े पहनें।व्यायाम के बाद ठंड लगने से बचने के लिए समय पर कपड़े पहनें.

06◆ गर्दन, पीठ, पेट, पैरों को गर्म रखने पर ध्यान देना चाहिए

ये वे अंग हैं जो सर्दियों में लोगों को बीमार होने का कारण बनते हैं. गर्दन की ठंड, सिरदर्द, गर्दन का दर्द आदि. जो लोग पीठ पर ठंडे हैं, जैसे कि जो लोग अभी भी चटाई पर सो रहे हैं,छींकनापेट को गर्म रखना महिलाओं के लिए मुख्य सुरक्षा कार्य है। डिसमेनोरिया से बचें, अनियमित मासिक धर्म से बचें, ठंड से असुविधा से बचें,पेट की गर्मी कुंजी हैअंत में, पैरों में कई प्रकार के एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं, एक बार ठंड से असुविधा होने पर शरीर में कंडीशनिंग रिफ्लेक्स हो जाता है, इसके साथ ही विभिन्न समस्याएं भी होती हैं।

07◆ सर्दियों में स्नान करने से नमी मिलती है और सूखापन नहीं होता

सर्दियों में स्नान करने में चार समस्याएं होती हैं: बहुत बार धोने से बचें, बहुत गर्म पानी से बचें, बहुत ज्यादा रगड़ने से बचें, बहुत क्षारीय साबुन से बचें।त्वचा की सतह पर सीबम की छोटी मात्रा को नष्ट करना आसान हैस्नान के बाद, आप कुछ लक्जरी तेल, खुजली विरोधी क्रीम, मॉइस्चराइजिंग क्रीम आदि को रगड़ सकते हैं।त्वचा को नम रखने और त्वचा की सतह को सूखने और गिरने से रोकने के लिए.

08◆ 11 बजे से पहले सोने जाना सबसे सस्ता टॉनिक है

सबसे सरल, सबसे सस्ता और सबसे अच्छा पूरक सुबह जल्दी सोने जाना है, हर दिन 11 बजे के बाद नहीं। विशेषज्ञों का कहना है कि मानव शरीर के लिए रात प्रकृति के लिए सर्दियों के बराबर है,सर्दियों में प्रकृति में सोने के लिए, लोग भी रात में सोना चाहते हैं, रात में 11 बजे है बेटा, यानी मानव शरीर की सर्दी, सोया यांग शरीर में छिप सकता है, जाग यांग शरीर में तैरता है, इस समय सोने के लिए,शरीर का यिन, सार, Qi, रक्त, यांग भर रहे हैं।

09◆ नरम कपड़े पहनें और अपने कपड़ों से मेल खाएं

सर्दियों में ज्यादा ठंडा कपड़े पहनें, यदि आप पहनने पर ध्यान नहीं देते हैं, तो त्वचा में खुजली महसूस करने की अधिक संभावना है। यह शरीर और कपड़ों, कपड़ों और कपड़ों के बीच निरंतर घर्षण के कारण है,स्थिर विद्युत के परिणामस्वरूपइसलिए सर्दियों में शुद्ध कपास, रेशम और ऐसे अन्य कपड़े चुनने चाहिए जिनसे स्थिर विद्युत उत्पन्न करना आसान न हो।

10◆ अधिक सूरज वापस, झुआंग यांग ची मूड

सर्दियों में सब कुछ शांत रहता है, इसलिए सर्दियों में चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य के लिए "सूरज लगाने" की वकालत करती है।पीठ शरीर के सात सबसे महत्वपूर्ण परिवहन और प्रबंधन यांग मेरिडियन के इकट्ठा स्थान है, अक्सर सूरज की ओर वापस बैठते हैं, सूरज को पीठ को थोड़ा गर्म करने देते हैं, यांग को पीठ के बिंदुओं के माध्यम से शरीर में अवशोषित किया जाएगा, और फिर पूरे शरीर में ले जाया जाएगा।जब आप धूप में तैरते हैं और पूरे शरीर को चिकना महसूस करते हैंयह शरीर में पर्याप्त यांग और चिकनी मेरिडियन की अभिव्यक्ति है। जब यांग को फिर से भर दिया जाता है, तो हम फिर से जीवन का आनंद ले सकते हैं।अधिक बाहर जाओ और वैकल्पिक भावना का आनंद लें कि सर्दियों हमें लाता है.

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